図書館員のおすすめ詳細(一般)

【東葛西図書館】テーマ:Let's Start! - レッツ スタート -

あなたの人生を変える睡眠の法則
菅原洋平/著
自由国民社
2012年発行  ISBN 978-4-426-11527-2
朝目覚めたときから、なんだか体調が良くない。仕事のやる気が起きない。こんな経験ありませんか?
そのお悩み、実は睡眠に原因があるかもしれません。ちゃんと眠っているつもりでも、睡眠の質が良くない場合があります。
良い眠りにはなにが必要なのか、どうすればそれが実践できるのか、具体的に分かりやすく学べます。
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老いのトリセツ
石川恭三/著
河出書房新社
2019年発行  ISBN 978-4-309-02840-8
年齢を重ね、自身の心や体に起こる変化に戸惑いを覚える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この本では、そんな不安を払拭してくれる思考法や工夫の数々が紹介されています。
困難な状況に置かれた場合でも、乗り越えるための知恵や知識が備わっていたら心強いですね。
実りある健やかな生き方をはじめてみませんか?
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1日10秒マインドフルネス
藤井英雄/著
大和書房
2018年発行  ISBN 978-4-479-79625-1
なんとなくイライラしたり、ストレスを感じたり。そんな時、マインドフルネスをしてみませんか?
近年よく聞くマインドフルネス。それは「今、ここ」に集中し、状況を客観視することで、前向きな気持ちに切り替えること。この本では10秒でそれが出来る具体的な方法を紹介しています。
たった10秒で気軽に出来るエクササイズが盛りだくさん!ぜひお試しあれ。
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いつもの飲み物にちょい足しするだけ!薬膳ドリンク
小林香里/著  薬日本堂/監修
河出書房新社
2015年発行  ISBN 978-4-309-28556-6
薬膳を手軽に始められる一冊。タイトルのまま、いつもの飲み物にプラスするだけです。
お茶だけでなく牛乳やヨーグルトなどにも。
バラや菊の花などで体に良いプラス見た目にも楽しいドリンクも作れちゃいます。
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なんでわざわざ中年体育
角田光代/著
文藝春秋
2016年発行  ISBN 978-4-16-390535-8
「私は走ることが好きではない」。そう断言する運動嫌いな著者がフルマラソンに挑戦。
舞台は東京マラソン。雑誌編集者からの依頼で参加を引き受けてみたものの、気持ちは晴れません。
なんで走るなんて言ってしまったのか……。
しかし、そんな気持ちなどおかまいなしに当日は迫り、大会はスタート。
複雑な感情がおかしさを誘う、運動体験エッセイです。
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